brzuch nie

smoku nei wszsyscy tylko wybrani kamil cwizcyc caly czas brzuch innego sposobu chyba nie ma a jesli chodzi o konkretne cwiczenia to nie mam pojecia Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-25 12:18:04

[...] 3x10x36 3x10x38 ostatnie powtórzenie w ostatniej serii mnie przydusiło, a ojcic stał obok i zamiast pomóc to sie ze mnie smiał i sie skonczyło ze kulałem po sobie do tego brzuch jeszccze dozuciłem na koniec chciałem jeszccze troche poboksowac, ale po 10 minutach walenia w worek mnie palce bolały, bo miedzy dwoma palcami mi sie takie [...]

kojot ja sie nie op*****LAM włąsnie ide zrobic brzuch i barki a to 52 to z górki?? ty ładnie pop*****lałes jak mówisz ze ci przezutki nie dizałały, bo ja na moim na przezutkach 3x8 64 najwiecej tylko! wczoraj zrobiłem 20km dziisiaj 15, wiec niesługo 100trza zrobic

Dobry zaraz ryz z cycem porcja Cp i na trening bic tric brzuch! piotr co ty korwa budzika nie masz a maturzysci nie przesadzajcie z nauka to tylko matura

jak narazie moj brzuch nic sie nie odzywa moze jeszcze do tego dozuce pare tostow a zapomnialem wczoraj napisac swoj trening na lawie ciezko bylo malymi ciezarami jechalem nie wychodzilem ponad 100kg nawet 8x90kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x95kg 8x90kg kiedys mazylem o takich ciezarach a teraz mi malo Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-06-27 [...]

a czemu nie?? brzuch i prostowniki?? a co ma lato do masy to stereotyp od masy jest dieta trening a nie pogada zgadza sie Poza tym Erulf co mi z rzezby jak sie lato skonczy zanim forma bedzie do tego wykanczam sie powoli non stop od stycznia na spalaczach i wogole dam odpoczac sercu

Mam 186 cm wzrostu i waze 75 kg, gram full stopera. Chciałbym wyrobić sobie brzuch ponieważ troche w boczkach się odłozyło i z przodu tez najlepiej nie jest, cwicze staram sie przestrzegac diety i tu pojawia się moje pytanko - co myslicie o kaszy mannie ??? Mozna ją wprowadzić do jadłospisu ??? Wiem ze ma duzo weglowodanów. Druga sprawa. Nie wiem [...]

Napisze jakim mniej wiecej planem bede leciec od poniedziallku, plan nosi nazwe DIE MAXIMMALLE GLADIATOR, czyli w tluamczeniu na nasz jezyk Maksymalna Wakacyjna Doyebka plan jest mojego autorstwa, opracowalem go 10min temu nie jest to zwcyzajny plan poniewaz jest to plan z priorytetem na wszystko co nie czesto sie zdarza pradwa? jako z enie udalo [...]

[...] 3 razy na kazda strone, czyli razem 6x6 polaczone z: brzuszki na lawce x12 odnosnie treningu: fajnie mi sie dzis cwiczylo, ciezary byly bardzo lekkie, nie mam pojecia czmeu 130 nie poszlo samemu, w kazdym razie nie poslzo i koniec, hantle roz***alem, te 43 byly lekkie nawet ale na 10 razy zabraklo sil, brzuch do***any, siadow brak. reszta planowo

[...] 8x100kg francuskie kulkami stojac, dolny wyciag: 12x4ob 10x5ob/2s 8x5ob wspiecia na prowadnicy: 15x70kg 15x90kg 12x110kg 8x130kg wspiecia siedzac: 15x20kg 15x40kg 12x60kg brzuch (maszyna dla leniwych): 3 serie 30 powt brzuch maszyna dla nie leniwych: 3 serie, ciezaru nie zapisalem odczucia: wyciskanie na skosie jak widziecie powaznie [...]

[...] twarogu kieliszek oliwy z oliwek oprocz wypisanych prodkotow spozyje napewno jeszcze wuuuuchte sernika ktory upiekla mama i smakuje jak niebo w gebie trening (plecy + uda + brzuch): sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki: 8x9ob 8x10ob 8x11ob 6x12ob (max maszyny) wioslowanie sztangą: 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg wioslowanie sztangą jednoracz: [...]

[...] 12x3,5 10x4,5 8x5,5 Ściąganie belki wyciągu 16x10, 14x15, 12x20 Na koniec zrobiłem 5 serii przedramion oraz podciąganie kolan do klatki 3 serie + 3 serie skosów z hantlem na brzuch. Dieta 1 posiłek 200 g chleba żytniego, 4 białka jaj , 2 żółtka, 10 g masła 2 posiłek 100 g ryżu, 150 g kuraka 3 posiłek 80 g makaronu pełne ziarno, 150 g łopatki [...]

[...] 20x70kg 30x60kg 31x70kg 15x70kg 26x60kg 20x80kg 10x80kg+10x70kg 20x70kg 32x80kg 6x80kg+14x70kg 10x70kg+15x60kg 23x80kg 23x70kg 23x60kg 20x80kg 20x70kg 20x60kg Spięcia brzucha z 20kg 30x 20x 20x 31x 10x 15x +15 bez obciążnika 32x 22x 20x 34x 22x 22x 30x+10x 24x+10x 22x+13x 30x 30x 30x Spięcia brzucha na maszynie 30x4 20x5 30x4 Triceps: [...]

[...] Lizzer 2x2kaps. Thermo Pump ½ porcji magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Bieg z rana był ekstra:-)). Gorzej z brzuchem bo nie jestem w stanie zrobić jednym ciągiem choćby 10 powtórzeń#-P (podnoszenia / uginania nóg i co 7-8 powórzeń przerwa a i tak te ostatnie są takie... niezbyt). [...]

18.09 – ŚRODA DZIEŃ 22. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 1. 1a. Wiosło sztangielką w oparciu 14kg (12/11/11x) 12/14/14kg (12/12/11x) 12/14/14kg (12/11/10x) 12/14/14kg (12/12/11x) 1b. Wyciskanie na skosie 25/27,5/27,5kg (12/10/10x) 25/25/27,5kg (12/12/10x) 25kg (12/10/9x) [...]

19.09 – CZWARTEK DZIEŃ 23. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Aero – bieg 30 minut Wieczorem: Zestaw na poślady + Aero - orbi 30min 1,34km 248kcal http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/60 1420 kcal BWT 140/80/61 1425 kcal 1. [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

Na rozgrzewke nie mam zawsze czasu a jesli juz to po prostu wymachy, sklony itp by rozgrzac caly cialo bo w robocie jednak caly dzien nosze takze... A trening to przewaznie zrobie z +- 50 podciagniec, pompek, dipow i brzuch (zwyklych, na drazku i z walkiem)

brzuch mi nie pasuje w takich planach zupełnie. Lepiej po całym treningu zrobić 1 obwód na brzuch i mieć z głowy (a zazwyczaj i nawet tego nie trzeba, bo na tych ćw się masakrycznie pompują wszystkie mięśnie) ja generalnie jestem zwolennikiem takich planów (oprócz sprawdzonych kompleksów o żeńskich imionach :-P) gdzie wszystkie ćw są jakby oparte [...]

[...] przykładałem się dokładnie do ilości obwodów i rund. Zwiększałem i zmniejszałem ciężar - sprawdzałem. Jest to bardzo męczące - podoba mi się. Ponadto zrobiłem sobie lekko brzuch i to tyle z dzisiaj. Jutro także idę na trening jestem umówiony z koleżką na tarczowanie lajtowe. Zobaczymy, czy będę cały w zakwasach. @czerwo56 Hmm raczej takiego [...]